(2018年10月24日 上海)如今，不少家长都有"手机依赖"的通病，在陪伴孩子的过程中，总是不自觉地刷手机、回微信。如何告别手机依赖?全球英语培训专家英孚教育青少儿英语教育专家Tracy日前给出了三条建议。

不必秒回微信，给孩子专属的亲子时光

　　很多父母不停地看手机都是因为放不下工作和社交。担心自己不看手机就会错过老板、同事或朋友重要的信息，虽然和家人坐在一起，却经常翻手机查邮件和信息。于是习惯了手机一响就秒看，看到了就秒回。

　　此时，父母可能就在不经意间错过了孩子的成长。孩子的童年无法重来，不应让手机夺走亲子共处的宝贵时间。

　　对此，家长可以每天给自己设定一段不被工作和社交打扰的固定时间，让自己和工作社交保持一定的距离。这不仅是对自己的管理，也是向身边的人发出一个信号：我不是一个会在私人时间及时回复消息的人。

　　家长会发现没有什么十万火急的事情一定要在当下回复，工作和正常社交，很多时候，并不会因为这段时间的 "失联"而产生影响。另外，当身边的人接受了这样的习惯后，他们自然会降低对回复速度的期望值。不论如何，为自己留一点属于自己支配的时间和空间，这是至关重要的。

亲子活动取代刷手机，转移注意力

　　很多家长认为工作太累，玩手机是为了放松一下。有些人下了班开车到了家楼下之后，只想在车里坐10分钟放空自己。手机把人和虚拟的信息世界连接在一起，无论是打游戏或只是刷刷朋友圈和微博，都感觉可以让自己切断和现实生活的一切联系。

　　但是，放松的方式并不止玩手机一种，玩手机有时还会因对大脑的刺激反而让人得不到很好的休息。对于一个家庭来说，全家一起运动、健身、郊游等，这样不仅可以转移注意力，暂时忘记手机的世界，又可以健康地放松。

　　亲子娱乐活动可以是玩桌游，玩猜谜，听音乐，跟孩子一起完成一副画，睡觉前一起读书，讲故事，甚至打打闹闹，腻在一起聊聊天。只要是全情全意地跟孩子玩，很多时候童真可爱的孩子能给家长们带来意想不到的轻松和愉快。

举办有仪式感的家庭活动，告别手机成瘾

　　许多人说不清自己究竟拿手机干了些什么，网上购购物，给朋友点点赞，没做什么特别的，但就是不想把手机放下。这其实是对手机的一种依赖心理，而面对这种心理，就更需要通过有仪式感的行为来对抗它。

　　家长可以规定一个每天关闭屏幕的时间，所有的电子设备关闭。家长孩子互相监督。比如把吃晚饭设定为全家聚在一起聊天时间，全家都尽量赶在晚饭时间到家，放下手机吃一顿温馨的晚饭。餐桌上没有手机以后，大人也踏实了，反正也回不了邮件。孩子们更开心，七嘴八舌争着讲学校里的见闻。一顿饭一家人慢慢吃，慢慢享受急匆匆生活中难得的珍贵片刻。

　　手机本是用来让交流变得更容易，而不是剥夺人们本来交流的能力。如果距离不再是沟通的阻碍，更不能让屏幕变成交流的阻碍。

　　为人父母，都希望能在孩子成长的过程中给他们最需要的陪伴，而放下手机只是一个开始。也希望每一个正在努力的家长都能够不被手机打扰，和孩子度过高质量的亲子时光。

　　全球英语培训专家为家长和孩子研发了课后学习APP，不仅提供海量的课后学习资源和趣味游戏，还提供亲子英语互动小视频，帮助家长在家和孩子共度高质量的亲子时光。

关于英孚教育

　　英孚教育成立于1965年，是一家全球教育培训公司，以"教育，让世界无界"为企业使命。英孚在全球各地有诸多学校和办事处，并拥有优质在线英语学习基地Englishlive。英孚主要致力于语言培训、出国留学游学、学位课程和文化交流等项目。英孚教育致力于长足扎根中国市场，曾担任2008年北京奥运会语言培训服务提供商。自1988年以来，英孚已经支持服务六届奥运会，包括2018年平昌冬季奥运会和即将要举办的2020年东京奥运会。英孚还发布了全球英语熟练度报告，该报告打破了地域限制，在全球范围内测试了不同国家成人的英语能力。