为缓解六年级学生的升学、考试压力，中大互联心理成长坊联合佛山市惠景小学，在该校举办五场结构式团体沙盘游戏减压班会，参与人数为高达172人。

　　六年级的学子们即将迎来学业大挑战，小升初的紧迫备考，背负父母、师长的期望，大部分学生被迫加快学习和生活节奏，繁重的升学任务，很容易使学生产生心理压力，以及由压力带来的一系列情绪、行为问题。

　　本次活动旨在了解六年级学生压力水平现状，帮助学生觉察、正确认识压力，探索解决压力的方法，提升自信心，让学生快乐学习，从容应试！

　　这是一场玩出来的班会，这是一次心与心的碰撞。轻松，快乐，有收获！中大互联教育心理成长坊为惠景小学提供的心理减压课程内容生动活泼，精彩缤纷；可爱的学生们积极参与，乐在其中，对战胜压力充满信心。活动共分六个环节进行：

1、压力自评（前测）

　　说自己没有压力的小伙伴，说自己压力山大的小伙伴。一起在压力数轴上检验一下，看看你以为的是不是你以为的！

　　2、团队建设

　　我们是一个团队，用誓言告诉彼此，我们值得被信赖，发生在沙盘世界的，通通留在这里：“我只带走自己的感受，留下别人的故事”。

　　3、摸沙冥想

　　手掌和指尖感受沙子被抓起滑落，头脑和思绪觉察压力纠纠缠缠。停留这一刻，我发现，原来，我的压力长这样儿！

　　4、探索压力

　　压力看不见、说不清。不怕，我们用沙具来象征。找到一个压力，思考一个减压方法。

　　5、战胜压力

　　每一次与人分享，都可以帮助我们澄清压力。看见它，认识它，分分钟战胜它！就像陈同学分享的“我的压力来源是蛇，解决方法就是看一些猫科动物，因为他们可以镇压住蛇。”

　　6、压力自评（后测）

　　轻松、快乐的游戏之后，你的压力是否降低一个二个三个等级。好心情、乐开怀，这就是答案！

活动感悟

　　@许同学：生活中有压力的时候，要寻找其他你觉得可以释放压力的物品。

　　@赖同学：通过这次活动让我更加明白，自己想要的是什么，要怎么努力，怎样才能放松，不要给自己太大压力，但责任也要有，有压力才有动力。

　　@冯同学：这次沙盘游戏带给我的感悟是：如有困难，只要记住它，再做一些令自己喜欢的事情，压力就会变小，自然就会乐观起来。

　　@梁同学：沙盘游戏让我懂得了战胜困难要有信心，遇到坎儿要坚持走过去；相信自己的实力。当压力大时，适当放松自己。劳逸结合，总能走向更好的明天。

　　@区同学：压力小了，本次活动还体验到了沙盘的好玩，希望还有这样的活动。

　　@何同学：这次的活动虽然十分简单，但却让我感到十分地放松。虽然少了写作业的时间，但心情和压力都得以全面地放松。

　　@周同学：没有压力了，与同学和上课的老师分享，心里少有的畅快，十分畅快，我‘压力山大’的感觉，几乎没有了。

　　减压效果看得见

　　中大互联教育老师通过对压力自评问卷数据进行统计分析，发现该校六年级学生的压力等级前后测结果存在显著差异（t=5.863，p<0.001）。通过平均分可见，学生压力等级后测得分（M=2.25）低于前测得分（M=3.48），压力平均降低1.23个等级。由此可见，结构式团体沙盘游戏对降低学生压力具有显著效果。

　　中大互联结构式团体沙盘游戏减压何以有效？

　　（1）沙盘游戏的象征性原理

　　沙盘游戏技术是一种以荣格心理学原理为基础，由多拉卡尔夫发展创立的表达性身心疗愈方法。在沙盘师的陪伴下，参与者自由挑选沙具，在盛有细沙的特制箱子里进行自我表现。学生通过使用具有象征意义的沙具来代表自己的压力，将抽象的压力具象化，便于学生澄清和正确认识自己的压力，增强战胜压力的信心，积极探索应对压力的有效方式。

　　（2）沙盘游戏的治愈功能

　　沙盘游戏中的沙子、玩具模型等元素可以激发学生的想象力和创造性，使其以游戏的方式，把自己的压力、情绪和想法在沙盘中释放和呈现，越多的呈现越能促进学生内部力量的整合。沙盘可以起到无声胜有声的效果，很多无法用语言表达的心理和情感都能被很好地表达出来。

　　（3）团体的力量

　　结构式团体沙盘具有团体辅导的优势，对学生的自我开放性、语言表达能力以及观察能力都有很大帮助。在结构式团体沙盘游戏循序渐进的过程中，学生自我表露增多，变得开朗和活泼，更愿意表达自己，变得更自信，也乐于与他人分享自己的压力和心情。在释放压力的同时，获得同伴的支持，在人际互助的过程中，学习新的态度和行为方式。

　　中大互联简介

　　中大互联在线集团专注互联网学历教育和职业技能在线培训领域；以“创新用户学习方式，平衡不均的教育资源”为使命，以“乐学习，赢人生”为教育理念，立足于先进的教育科技、精湛的学术研究、用心的教学服务、标准的管理流程，为每一位热爱学习、渴望进步的学子提供海量教育资源，助力提升用户的职场竞争力。

　　中大互联重金打造的心理工作室——心理成长坊，引进沙盘游戏、绘画治疗等技术，由专业师资团队为儿童青少年及其家庭提供心理咨询服务和成长课程；邀请心理、教育领域知名专家为心理从业者、心理学爱好者提供专业培训课程。联系方式：心理成长坊，更多工作室动态敬请关注微信公众号“心理成长坊”。