端起枸杞杯，聊天称佛系。目前好像已经成为流行的生活方式。年轻一代们一面熬着夜，一面感叹着自己快“老了”，貌似在繁重的生活压力下，年轻人们已经不堪重负。久坐带来的肥胖、长期不规律生活带来的精力疲乏、饮食不规律带来的胃肠紊乱。我们虽然年轻，却似乎已经“百病缠身”。在压力面前，是否我们就只能当无力的羔羊，承受亚健康的状态?答案当然是“不”!从“百病缠身”到“百毒不侵”，关键在于一个字——练!

　　无论是格斗还是日常健身，都是极大地提高身体素质、优化身心状态的不二之选。

　　单就格斗健身中最为“暴力”的拳击来看。拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，长期训练，做事效率会得到提高。另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷。同时，在击打过程中，由于必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，眼睛也会变得格外有神。普通人经过半年左右的系统训练，掌握了一定的基本技术，防身自卫的功夫也就显出来了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，灵活制定谋略，那么你会发现更多的乐趣。

　　就基础性器械健身来说，也在各个方面优化着人体，尤其是对青年人降脂减肥有很好的效果。众所周知，办公室白领因为工作性质的原因，必须时常久坐。众所周知，久坐会增进食欲，让你不停“吃、吃、吃”，脂肪渐渐在腹部堆积，赘肉也就自然增加了。

　　通过一系列科学、持续运动可以极大地抵御肥胖。具体功效非常广泛。

　　1、促进新陈代谢

　　运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

　　2、阻止脂肪形成

　　肌肉的运动，可以使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系统

　　运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

　　4、改善肺呼吸功能

　　运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

　　5、促进胃肠蠕动

　　运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

　　6、增加大脑活力

　　运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

　　那么问题来了，去哪练?

　　路德格斗健身俱乐部开设于北京最热闹繁华的三里屯，选择在这里运动，你将会有一大波同为健身发烧友的俊男靓女一同练习。俱乐部引进国内一流、造价昂贵的健身器材，力图给你带来最完美的健身体验。同时，教练团队年轻实干，在塑形、减脂、增肌等不同方向都有独特的训练方案。俱乐部在北京首创“拳馆PLUS健身房”的模式，让你在基础性训练后体验狂风骤雨般拳击的快感，在打拳疲惫时，感受多功能的健身器材分区的乐趣。路德格斗健身俱乐部现推出全国连锁加盟模式，并且零加盟费，很快就将火到你的城市!

　　具体细化到锻炼的内容，路德格斗健身俱乐部的教练们给你以下建议：

　　(1)拳击：锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。

　　注意事项：拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。

　　锻炼频率：普通训练者每周一小时，其余层级酌情增加。

　　(2)器械减肥：原则是轻重量多次数，主要器械是哑铃。一组20-30次，一天锻炼1-2个部位 然后循环做20分钟器械 +20分钟有氧，效果更佳。

　　锻炼频率：可每天坚持