一转眼就是牛年啦，牛这个属相可是十二生肖里非常好的呢，性格沉稳，还特别有福运，所以很多孕麻麻都特别希望能在牛年生一枚健康可爱的牛宝宝呢。不过呢，要想在牛年生个健康牛宝宝，各位孕麻麻可要多多注意平日里的营养补充哦，为自己和胎儿补充足够的营养物质。但是孕期究竟该怎么吃才能保证摄取到均衡的营养呢？像婆婆妈妈们说的那样胡吃海塞、大吃大补？当然不是，孕期饮食应该根据早中晚三阶段的身体情况来合理安排，才能保证麻麻自身和胎宝宝的营养。

　　孕早期（1～12周）

　　这个时期的宝宝发育的养分主要是靠胚胎自带的为主，麻麻们保持之前的饮食总量就好，不需要额外加量。食物选择上只需要避免会导致流产的，其他尽量随自己喜好，补充好叶酸，平安度过危险期。

　　素食类：菠菜、芦笋、豆类、青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、南瓜、马铃薯等。

　　水果类：苹果、柑橘、香蕉、橙子、柠檬、草莓等。

　　荤食类：肝脏、瘦肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋等。

　　主食类：米饭、面条、谷类等。

　　孕中期（13～27周）

　　随着月份逐渐增大，妊娠现象逐渐消退，你也许会觉得胃口慢慢好起来，但千万不要不加节制地进食。这时候的宝宝呢，对于营养的需求也在逐渐增大，麻麻们可以在原来进食的总量上增加150～300千卡，具体因人而异。

　　素食类：当季深色蔬菜、豆制品、海带、菌菇类都是可以的。

　　水果类：在早期的基础上可以丰富一下品种，比如车厘子、枇杷、莲雾等。

　　荤食类：肝脏、生蚝、鱼、虾、鸡蛋、牛肉、瘦肉等。

　　主食类：原本如果是以吃精粮为主的，现在可以添加一些粗粮，预防孕期便秘。

　　孕晚期（28～40周）

　　最后一个阶段，这一时期宝宝的生长发育速度很快，所以对能量和营养素的需求也会增多，但同时也是麻麻们最需要注意的时期，因为饮食控制不当，很容易导致宝宝出生时体重过重，增加分娩难度，所以相比之前碳水化合物的总量不变，可以适当搭配杂粮，主要是蛋白质类需要增加150g～200g。

　　素食类：当季深色蔬菜、豆制品、海带、菌菇类都是可以的。

　　水果类：以当季水果为主，糖分过高的要少吃，糖耐不合格的麻麻们水果量减半。

　　荤食类：鱼、虾、鸡蛋、贝壳类、牛肉、瘦肉等。

　　主食类：孕后期有的麻麻便秘现象会加重，可以把主食总量的一半换成粗粮。

　　不过呢，因为孕妇身体特殊，需要的营养也比常人要多，所以光靠日常饮食来补充难免会有不足，建议麻麻们根据医生建议额外吃一些像叶酸、鱼油、钙片以及妈妈奶粉之类的营养品作为补充，除此之外，还要注意多喝水哦。因为孕期血容量增大，麻麻们会需要更多的水分补充，所以每天保证1500ml-2000ml的饮水量也是必须的。建议最好是方便随身携带、喝水又安全方便的孕妇吸管杯哦，这是很多孕麻麻共同的选择哦~

　　今年Contigo康迪克和星巴克合作的保温吸管杯都是这种带有自动排气黑科技的款式，而这款Contigo康迪克的新款也采用了这项设计。在开盖的瞬间就能自动排气，喝热水不用担心会喷洒，水杯材质还是tritan的，安全性能提升不止一个level，对孕妈妈们来说对宝宝、自己更安全。而且操作上也很方便，单手也可以操作，鸭嘴式的吸嘴柔软舒适，还贴合嘴型，喝水时能自主控制出水不容易呛到。吸管里还有防漏阀的设计，防漏性非常好，孕妈们可以根据自己的习惯选择喝水姿势，都不会漏水，还有吸力超好的加长型吸管，喝水完全不费力哦。另外杯子本身图案特别可爱有少女气，尺寸也很轻巧，孕妈妈自己出门拎着走、拿着走或者塞在包包里都可以。

　　考虑到现在是初春天气，雨水多，气温变化大，孕麻麻还可以选择Contigo康迪克的孕妇保温吸管杯。即将到来的三八妇女节，种草的孕妈们也可以看看优惠力度，顺便薅个羊毛啊。为了生个健康的牛宝宝，孕妈们一定要记得注意摄入营养均衡还要多喝水哦，照顾好自己和胎宝宝，才能顺利迎接小天使的降生~